【核心提示】：韓國有天生麗質的自然美女和努力養成的後天美女！別以為想要美麗就一定要靠抽脂靠拉皮靠整容，宋智孝睡出好皮膚好身材，全智賢海吃海喝也不胖，還有秀智萌萌噠企鵝操……養成完美身材並不難，你也可以學起來！

 

女神宋智孝不僅在韓國很有人氣，在亞洲也是相當受歡迎。（圖片／取材自宋智孝臉書）

中國版《奔跑吧兄弟》中的“女神”是 Angelababy， 而韓國原版“跑男”《Running Man》中的女神宋智孝不僅在韓國很有人氣，在亞洲也是相當受歡迎。近日，《亞洲中國》以“最美身材女星”為題對20歲至49歲的2萬名中韓女性網友進行 了調查，結果宋智孝力壓全智賢、秀智、韓藝瑟 及劉仁娜，奪得冠軍。 宋智孝在《Running Man》中經常以素顏出鏡，節目中表現出的不同于女明星的豪爽魅力，使得她獲得了亞洲各國粉絲的喜愛。

此外，在2011年宋智孝就曾奪下「自然系美女」冠軍，被公認為自然美女。

瑜伽睡眠減肥法

宋智孝在韓國《Running　Man》中是個女漢子般的存在，不化妝、不穿高跟鞋、生氣時爆粗口的真性情讓她散發迷人的魅力，嗜睡的她更是以「懵 智孝」的暱稱吸引粉絲無數，呆萌的宋智孝雖然總是睡覺，你又知不知道像她那樣多睡覺還可以幫助減肥呢！雖然平日又要拍戲趕通告，還要在綜藝節目大玩特 玩，但“懵智孝”就算在錄節目也會抓緊一切時間補眠，閒暇時輔以瑜伽，想不瘦都難！

睡不好，易發胖

如果哪個明星日程忙碌通告滿滿，還不巧被狗仔隊偷拍到卸妝後的樣子，都總是一臉疲容，臉色暗沉發黃不說，浮腫得都幾乎認不出來。但是宋智孝的街拍、 偷 拍、所有的素顏照都是美美的，皮膚像陶瓷一樣，透明亮麗，一點都沒有勞累的樣子。其實宋智孝的粉絲都知道，這麼好的皮膚和身材都是「睡」出來的！
 

睡眠不足不僅會引發健康問題，也會影響瘦身效果。有研究發現，如果睡眠不足，人體的脂肪組織所分泌的有利控制食慾的「瘦素」就會減少，而腸道分泌的 促進食慾的激素則會上升。這種狀況容易使人對饑飽失去敏銳判斷，不僅促使體重上升，還會誘發糖尿病。反之，睡眠充足的人群體內激素平衡，營養吸收好，輔以 運動就能輕鬆享瘦！

舒緩瑜伽+飽睡

學會運用睡眠調整好精氣神以及體質，充足的睡眠能幫助進行健康減肥，搭配能夠舒緩安神的瑜伽，例如簡單的瑜伽動作，跪坐在地面，雙手向前扶地，像貓咪一樣伸展腰背的貓咪伸展腰背式，睡前做一套放鬆心情、舒緩全身，不僅能幫助睡眠，還能夠塑造身體曲線。

資料來源：39健康網www.39.net

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